口臭、牙結石、牙黃、牙齦出血、牙齒松動......你是不是也有這些問題呢?

　　壞習慣毀掉你的牙齒

　　一宗罪：甜食

　　糖是一種腐蝕劑，很容易引起齲齒，且食用后能在口腔內停留較長時間。食用甜食后食物殘渣容易在牙縫、齦隙中嵌積，逐漸形成酸敗有害物質。這種物質長時間地滯留就會腐蝕牙釉質，極易形成齲齒，造成空洞。

　　二宗罪：酗酒

　　酒精會侵蝕牙齒琺瑯質，長期飲用還會腐蝕牙齒保護層，使其對冷熱酸甜等食物更加敏感。其中常喝紅葡萄酒易使牙齒上長斑點。

　　三宗罪：飲料

　　飲料糖類物質和酸性物質集合體，這兩類物質是牙釉質最大的天敵，持續地將牙齒“浸泡”在飲料中會加速蛀牙的產生。

　　四宗罪：吸煙

　　吸煙不但會使牙齒變黑變黃，其有害物質更會刺激口腔，可出現牙齦紅腫，形成牙周袋以及牙結石，從而出現各種牙周疾病以及牙齒松動。吸煙會使唾液中免疫球蛋白量減少，導致口腔抵抗力下降。

　　五宗罪：清潔不徹底

　　很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。牙科醫師表示，刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。

　　六宗罪：牙齒當工具

　　用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片包裝袋，這些行為大大增加了牙齒斷裂和牙根損傷的風險。

　　牙齒保健小貼士

　　1每天有效刷牙

　　刷牙實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。刷牙要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能讓每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。

　　2選擇適合自己的牙刷、牙膏

　　只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷毛細而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。

　　3進食后都要清潔

　　當進食后不方便隨時刷牙時，可用清水漱口，去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，并減弱細菌的生長繁殖，對于保持口腔清潔和預防牙齒疾病大有益處。

　　4清潔舌苔

　　舌苔上附著不少舌乳頭上脫落的角化上皮、食物殘渣與細菌的混合物，它們是產生口臭的一個重要原因。刷牙的時候刷一刷舌頭，可以更好地清新口氣。刷舌頭時，最好使用專門清潔舌頭的工具或軟毛牙刷，輕輕掃過舌面，不要太用力，以免損傷味蕾。

　　5定期洗牙

　　洗牙是清除牙結石的有效方式，根據自身情況選擇合適的時間洗牙，也可以大大降低牙齒疾病的發生。